vBulletin 3.8.5 & 3.8.6 skins, styles, themes and templates

Вернуться   Форум Украины > Форум культуры и искусства Украины > Отдых и развлечения в Украине

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 20.07.2016, 15:22
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию Теннис. Уроки настольного тенниса.

Тренировка контрударов

В процессе освоения техники настольного тенниса целесообразно придерживаться такой последовательности.

После изучения правильного держания ракеты нужно приступить к овладению передвижениями в ближней зоне, делая выпады, одиночные и двойные шаги. Первым ударом новичка обычно бывает простейший удар — «толчок» без вращения мяча. Чтобы перейти к следующим, более сложным элементам техники, нужно использовать подготовительные упражнения у зеркала, имитируя атакующие удары слева и справа.

«Толчок» слева и различные подставки могут с успехом осваиваться у тренировочной стенки. После первых 3—4 часов занятий у стола нужно переходить к изучению самого необходимого удара — «наката» слева. Одновременно рекомендуется и овладение подачей слева.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 20.07.2016, 15:22
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Накат и удар

За «накатом» слева следует изучение удара «накат» справа. Каждая серия ударов начинается изучением подачи с аналогичным движением «наката» справа.

Следующим заданием будет чередование ударов слева и справа. Вначале удары лучше выполнять против защиты подставками. Когда за 2—3 месяца новичок научится хорошо передвигаться и правильно подходить на каждый удар, задание можно осложнить, начав тренироваться против «накатов».

Тренировка контрударов слева и справа требует большой скорости и внимания. Для этого все движения рук и ног должны быть хорошо согласованны.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 20.07.2016, 15:22
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Защитные удары тенниса

Защитным ударам, особенно различным «подрезкам», следует учить через 10—12 месяцев, когда спортсмен будет уверенно пользоваться атакующими «накатами», сильными завершающими ударами и к тому же проверит свою выучку в нескольких соревнованиях.

Укороченный, заторможенный удар «стоп» обычно становится весьма необходимым средством против упорных защитников, ведущих оборону с уходами в среднюю и дальнюю зоны.

На втором году обучения изучаются очень нужные и сложные приемы игры — защитная «свеча», «топспин», удар по «свече» и всевозможные длинные и короткие подачи.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 20.07.2016, 15:23
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Объяснение игры

Успех игры в значительной мере зависит от объяснения. Приступая к рассказу, руководитель должен представить себе всю игру Рассказ должен быть кратким: длительное объяснение может отрицательно сказаться на восприятие игры (исключение составляют игры с малышами, которые можно объяснить в сказочной, увлекательной форме). Рассказ должен быть логичным, последовательным. Рекомендуется следующий план изложения: название игры, роль играющих и их места расположения, ход игры, цель и правила. Для лучшего усвоения игры рассказ рекомендуется сопровождать показом.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 20.07.2016, 15:23
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Обучение способу держания ракеты

Нелегко научить новичка правильно держать ракету. И еще труднее, если новичок до занятий с тренером уже играл у стола и привык к случайному способу держания ракеты. Прежде чем приступить к практическим занятиям, нужно объяснить ученикам наилучший способ держания ракеты, убедительно доказать большое тактическое преимущество современной «европейской» хватки. Если кто-либо из учеников отнесется недоверчиво к этому вопросу или недооценит его, то занятия с таким учеником по дальнейшему изучению техники сильно осложнятся и будут помехой для работы всей группы.

Изучение хватки может проводиться как на групповом, так и на индивидуальном уроке. Построив в шеренгу занимающихся, нужно отдать команду: «Вытянуть правую руку вперед ладонью вниз на уровне плеча, пальцы вместе», затем команду: «Большой палец отвести в сторону, между большим пальцем и указательным вставить ракету в выемку верхней части ручки и основание рабочей части». Далее эти два пальца должны зажать ракету так, чтобы остальные три пальца были плотно прижаты к указательному, не касаясь ручки.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 20.07.2016, 15:23
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Особое внимание в теннисе

Держа таким способом ракету, приступить к выполнению упражнений: сжимать и разжимать ручку ракеты тремя пальцами (средним, безымянным и мизинцем).

Дальнейшие занятия по изучению техники игры следует проводить при постоянном контроле за правильностью держания ракеты.

Особое внимание нужно обращать на то, чтобы игроки, изучая и тренируя удар справа, не передвигали указательный палец далеко к центру ракеты, при ударе слева — не передвигали этот же палец почти до самой ручки и большой палец от ручки вверх.

Независимо от хватки, ракету не следует чересчур сильно сжимать или держать слишком расслабленно. Наиболее сильное сжатие должно происходить в момент удара, когда ракета соприкасается с мячом. Это даст возможность лучше чувствовать мяч и повысит точность удара. В промежутке между розыгрышем очка надо расслаблять .руку, давая ей отдых.
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 20.07.2016, 15:23
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Обучение ударам

Удары справа и слева. Изучение исходного положения для выполнения ударов слева и справа следует начинать с объяснения и показа непосредственно у стола. Место, которое должен занимать игрок, определяется индивидуально, в зависимости от его роста, длины ног и рук, Положение туловища и наклон его, ширина шага в основной стойке и сгибание ног в коленях также могут быть весьма различными. Нужно показать стойки сначала для удара слева, а затем справа. Показ исходного положения должен быть завершен имитационным движением — выполнением соответствующего стойке удара. При этом группа новичков строится в одну шеренгу с боковой стороны стола на таком расстоянии, чтобы все могли хорошо видеть движения спортсмена, выполняющего упражнение за тренером. Вызывать спортсменов для выполнения задания нужно по очереди. Основное внимание нужно обратить на место и расстояние от стола, занятое учеником, и перенос веса тела с одной ноги на другую в момент удара. Движения должны выполняться в замедленном темпе с фиксацией основных фаз.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 20.07.2016, 15:23
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Удобная стойка теннисиста

Дальнейшее изучение наиболее удобной стойки и переходов из одного положения в другое должно повторяться в нормальном темпе в течение всех последующих занятий.

Вспомогательные упражнения, дающие возможность ускорить процесс овладения техническими приемами игры, требуют необходимого навыка, без которого невозможна нормальная организация групповых занятий. Практикой установлено, что ознакомление с простейшими упражнениями с мячом и ракетой проводится на первых 3—5 уроках, а все дальнейшее совершенствование в технике обращения с мячом — жонглирование им ратой, тренировки у стены, упражнение двух игроков стола и т. д. — протекает во внеурочное время в виде дополнительных домашних заданий.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 20.07.2016, 15:24
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Удар «толчок» в теннисе
Большое внимание следует уделить подбору упражнений и их последовательности (учитывая основные задачи данного урока, недельного и месячного плана) и использованию вспомогательных упражнений. Однообразие упражнений, даже при возрастающем навыке, делает занятия скучными и приводит’ к тому, что ученики отказываются от их применения и, следовательно, преждевременно переходят к занятиям у стола.


Название: Удар «толчок».jpg
Просмотров: 50

Размер: 5.8 Кб
Рис. 13. Удар «толчок»

В каждый урок, где используются вспомогательные упражнения, рекомендуется вносить элемент соревнования.

Удар толчком слева. Этот удар (Рис. 13) считается первым ударом новичка по мячу, и все же для его изучения необходима соответствующая подготовка, а именно: умение правильно держать ракету, умение занимать удобную исходную стойку и немного владеть ударами по мячу.

Для наилучшей организации групповых уроков необходимо последовательно и постепенно усложнять задание. Вначале изучается имитационное упражнение без мяча всей группой одновременно. Затем удар «толчок», который (после показа тренера у стола с мячом) выполняется всеми новичками по очереди, по нескольку раз раздельно.

Тренер указывает на основные недостатки, а затем продолжает занятие у тренировочной стены и, когда будет приобретен некоторый навык в выполнении удара «толчок», тогда переходит к индивидуальным занятиям у стола.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 20.07.2016, 15:24
admin admin вне форума
Administrator
 
Регистрация: 09.10.2012
Сообщений: 1,208
По умолчанию

Новичок и удары в теннисе

Во время работы тренера с одним из новичков других члены группы должны тренироваться у стены или выполнять вспомогательные упражнения.

Занимаясь у стола, новичок принимает исходное положение и по указанию тренера совершает удар «толчок»— выпрямляя согнутую в локте руку ударяет по мячу тыльной стороной ракеты и направляет мяч вперед через сетку .на сторону противника. При этом надо сделать небольшой наклон туловища с перенесением веса тела на выставленную вперед правую ногу. Для облегчения первые удары можно выполнять, направляя мяч через сетку вдоль средней линии стола. Как только новичок сможет повторить этот удар 5—б раз, обучение нужно усложнить, придав в момент удара дополнительные движения руке вверх и в сторону. Это явится хорошей подготовкой к изучению удара «накат» слева.

Необходимо учесть, что иногда новички с первого же урока во время толчка пытаются, заканчивая движение, выполнять нечто вроде «подрезки». Если своевременно на это не обратить внимания, новичок вместо дальнейшего освоения атакующего удара приобретет навык выполнять защитную «подрезку» вниз, чем сильно осложнит обучение.
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


All times are GMT. The time now is 12:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.

Статистика: